Atsilenkimai
Tvirti pilvo preso raumenys Jums reikalingi ne tam, kad galėtumėte jais puikuotis paplūdimyje ar puikiai išlaikyti fizinio pasiruošimo normatyvus.

 Prisiminkite, kad kovodami, Jūs ne tik smūgiuosite, bet taip pat neišvengiamai praleisite priešininko smūgius. Jei neturėsite tvirtų pilvo preso raumenų, kiekvienas priešininko smūgis į apatinę Jūsų korpuso dalį bus juntamas daug skausmingiau nei Jums to norėtųsi.

 Yra galybė būdų, kaip sustiprinti šią raumenų grupę. Žemiau apžvelgsiu tik mažą jų dalį.

 Atlikdami 145 pieš. parodytą pratimą, būtinai pasiekite kojų pirštų galus. Jeigu pamatysite, kad pratimą galite atlikti daugiau nei 60 kartų be poilsio, galite ant kojų užsidėti papildomą svorį.
 
146-147 pieš. pasunkintas tradicinių atsilenkimų variantas, kai nuo žemės reikia pakelti ne tik korpusą, bet ir kojas.
 
Atlikdami 148 pieš. parodytą pratimą visiškai ištiestų kojų pirštų galais pasiekite žemę už galvos. Jeigu padarote daugiau nei 50 kartų be poilsio, taip pat galite užsidėti papildomus svorius ant kojų.
 
149 pieš. parodytas tradicinių atsilenkimų variantas.
 
Paįvairinti pratimus galite kaitaliodami jų atlikimo tempą (148 pieš. pratimą atlikinėkite neskubėdami, nes galite traumuoti nugarą).
Straipsnį perskaitė: 2211

Įvertinimas: Įvertinimas: 0.0/0

Viso komentarų: 0
Komentuoti gali tik prisijungę nariai.
[ Registruokis | Prisijunk ]